16
Led
Napsal MR.BIG v Trénink
Před tréninkem je velmi důležité zahřát tělo na tu správnou teplotu a důkladně protáhnout svaly. Skoro každý ví, že strečink před cvičením je velmi důležitý. Zabraňuje svalovému zranění při zátěži. Po tréninku je strečink výborný na udržení flexibility. Pokud chcete zvýšit pružnost vašeho těla, vydržte v protahovací poloze alespoň 60 sekund – je to efektivnější. Ujistěte se, že máte protažené všechny svalové skupiny. Pravidelný strečink vám zvyšuje úroveň rozsahu pohybu. Při cvičení se soustřeďte pouze na svůj trénink. Poslouchejte vaše tělo. Jsou dny, kdy můžete být unavení a musíte zvážit intenzitu vašeho tréninku. Necvičte ve dvou po sobě jdoucích dnech stejné svalové partie. Při změně cviku dodržujte krátký odpočinek. Do fitness tréninku zařáďte aerobní cvičení. Aerobní trénink je velmi důležitý pro vaši fyzickou kondici a srdce. Doporučuji běh, rotoped, crosstrenažér, nebo plavání. Při fitness tréninku poslouchejte vaši oblíbenou hudbu. Postačí vám mp3 přehrávač na sluchátka abyste nikoho nerušili. Přeji hodně úspěchu ve vašem tréninku.
Související články:
» Fitness článek: efektivní cvičení pro ženy na mateřské dovolené» Několik rad pro ty kteří chtějí v novém roce začít s fitness tréninkem» Fitness článek: význam sportu» Fitness článek: nejčastější chyby při cvičení» Fitness aktivita: množství spálených kalorií při Squashi.
15
Pro
Napsal MR.BIG v Posilovací stroje
Používá se na zlepšení kondice a vytrvalosti. Začali ho využívat hlavně soutěžní veslaři, když už se nedalo jezdit na vodě např. v zimě. Jeho velké přednosti jsou protažení celého těla. Hlavně nezatěžuje pohybový aparát jako třeba běh, který se nedoporučuje hlavně u lidí s nadváhou. U veslování nejsou tak namáhány velké klouby. Proto se začal využívat i v rehabilitačních centrech a posilovnách. Je výborný pro všechny věkové skupiny. Proto vám doporučuji veslařský trenažér Concept-2.Vyrábí ho americká firma s dlouholetou tradicí. Byla založena už v roce 1976 bratry Dreissigackerovými v Morisville.Výhoda veslařského trenažéru je opravdu velká. Při každém tempu perfektně procvičíte svaly chodidel, lýtka a hýždě. Posílíte svalový korzet, který vám umožňuje držet tělo. Tím předejdete problémy s bolestí páteře a zad. Samozřejmě bych nechtěl opomenout trénink kardiovaskulárního systému, který je pro zdraví nezbytně nutný.
Veslařský trenažér
Související články:
» Posilovací stroje: Kettler» Fitness: posilovací stroje» Fitness: 6 hlavních výhod cvičení na Stepperu» Fitness: výhody běžeckého pásu» Fitness článek: spalování kalorií na veslařském trenažeru
Ukázat komentář 
