1. Domov je nejpříjemnější místo pro všechny lidské bytosti. Je ideálním místem k relaxaci, tak proč nevybudovat domácí posilovnu. Taková domácí posilovna, může ušetřit spousty peněz. Pokud nejsou v blízkém okolí veřejná fitness centra je někdy obtížné se do takové tělocvičny dostat a vrátit se zpět v krátkém časovém intervalu. Takové starosti v domácí posilovně řešit nemusíte.

Domácí posilovna

2. Domácí posilovny mohou ušetřit spoustu času. Nemusíte čekat, až se uvolní některý z posilovacích strojů, na kterém si hodláte zacvičit. Dokonce si můžete ušetřit čas, který byste museli strávit na cestě do fitness centra. V domácí posilovně se můžete cítit skvěle a můžete se plně soustředit na trénink.
3. V komerční posilovně musíte sdílet zařízení s jinými lidmi. Někteří se chovají bezohledně. Neuklízejí po sobě cvičební nářadí a Vy potom musíte nářadí hledat po posilovně, čím ztratíte spoustu času, který jste mohli věnovat tréninku.
4. Vaši domácí posilovnu můžete vybavit zařízením dle Vašich požadavků. Můžete si koupit např. posilovací lavici, posilovací věž, která bude vyhovovat právě Vám.
5. Trénování v domácí posilovně se svými rodinnými příslušníky může přinést odreagování a zábavu. Do posilování můžete zapojit celou rodinu. Ve Vaší posilovně si můžete dělat, co chcete např. poslouchat svoji hudbu, kterou byste ve veřejné posilovně poslouchat nemohli. Zkrátka můžete si vychutnávat pohodu a soukromí v domácí posilovně.

Související články:

Pro vás, kteří nemohou nebo nechtějí navštěvovat veřejné fitness centrum existuje řešení. Je to domácí posilovna. Na domácí posilovnu nepotřebujete žádné velké prostory. Můžete k tomu využít místnost v suterénu rodinného domu. Potřebujete  plochu o rozměru 25 až 30m². Důležitá je i výška místnosti. Doporučuji alespoň 220 až 230cm. Výška místnosti je velmi důležitá, protože všechny multifunkční věže jsou vysoké v rozmezí 195 až 215cm. Nyní přejdu k tomu podstatnému a tím je základní vybavení posilovny posilovacími stroji.

Multifunkční posilovací věž

Základem vybavení domácí posilovny je posilovací věž. Jsou i daleko komplexnější posilovací stroje ale do malé místnosti je to ideální řešení. Posilovací stroj je vybavený horní kladkou na procvičování zádového svalstva. Ve stoje kladka poslouží i na procvičení tricepsů. Nechybí ani butterfly (motýlek). Butterfly je určen k procvičení prsních svalů. Na posílení stehen stroj nabízí předkopávání v sedě a podložku k procvičení bicepsu.

Posilovací lavice 1

Posilovací lavice je další nezbytnou součástí domácí posilovny. Na této lavici procvičíte prsní svaly a zadky stehen nohou. Konkrétní cviky jsou: benchpress, rozpažování s jednoručkami, předkopávání a zakopávání v sedě.

Posilovací lavice 2

Posilovací lavice je určena k procvičení břišních svalů. Lavice se dá použít i ke cviku tlaky s jednoručkami hlavou dolů. Cvik je určen k posílení prsních svalů.

Stojan na dřepy s činkou

Stojan slouží k procvičování dřepů s činkou. Cvik je zaměřen na posílení nohou.

Velká osa s jednoručkami

Velká osa se používá prakticky u všech základních cviků a je nezbytnou součástí domácí posilovny. Činkový set jednoruček je velmi výhodný. Nemusíte zbytečně kupovat sady činek, které by v malé posilovně zabíraly prostor.

Činkové závaží

Závaží je v nabídce od 0,5 kg až po 20kg. Doporučuji nakupovat stejnou značku, kterou je vybavena vaše domácí posilovna. Je to velmi důležité, protože některé firmy vyrábějí kotouče s menším průměrem.

Související články:

Reakce mužů, když uvidí v posilvně …..

Související články: