Cvičení: Tai Chi

Tai Chi je označováno jako meditace pohybu, ale může zároveň fungovat jako léčba. V praxi může pomoci léčit, nebo předcházet mnoha chorobám souvisejícím s věkem. Tai Chi mohou procvičovat lidé i když nejsou úplně v ideální kondici. Tato jemná forma cvičení je pomalá a neklade na tělo vysokou fyzickou zátěž, takže se u cvičení nezadýcháte. Zabývá se klíčovými komponenty: fitness svalové síly, flexibility, rovnováhy a v menší míře aerobikem. Zprávy z května 2009 Harvard Women’s Health Watch: studie prokazují, že Tai Chi v kombinaci se standardní lékařskou péčí mohou pozitivně ovlivňovat některé druhy nemocí.
Artritida: hodina Tai Chi dvakrát týdně po dobu 12 týdnů zmírní bolest a zlepší náladu u pacientů postižených osteoartrózou kolene.
Nízká hustota kostí: Tai Chi se zdá být bezpečný a účinný způsob, jak udržet kostní hustotu u žen v postmenopauze.
Rakovina prsu: u žen s onemocněním rakovinou prsu bylo zjištěno, že Tai Chi zlepšuje kvalitu života.
Srdeční choroby: Cvičení Tai Chi částečně snižuje krevní tlak a cholesterol v krvi. Proto se doporučuje cvičit pacientům s kardiovaskulárním onemocněním.
Parkinsonova Choroba: studie prokázaly, že u pacientů s lehkým a středně těžkým postižením se zlepšila rovnováha při chůzi a to už po dvacátém dnu cvičení Tai Chi.

Zdroj: Zahraniční

Související články:

Po roce Vánoce přicházejí. Jsou to hezké svátky pro většinu z nás. V posledních letech se ale mnohé změnilo. Trh s potravinami se tak rozrůstá, že už v Česku nevidím nic jiného než obchodní řetězce plné lidí. Bohužel na Vánoce to bývá nejhorší. Ne, že bych někoho chtěl odradit od nakupování, to bych si nedovolil. Něco člověk musí jíst. Spíše chci doporučit, abyste se nenechali strhnout reklamou a nakupovali stejně jako ve všední dny. Důvodem je, abychom zabránili zbytečnému přibírání kilogramů. Vysvětlím vám to úplně jednoduše. Většina z nás má přes celé vánoční svátky dovolenou. Tělo je v klidu, odpočíváme u televizorů a konzumujeme různé druhy pochutin. Tady začíná pomalu ten problém. Když tělo nevydává žádnou energii nepotřebuje ani takový příjem. Doporučuji proto těm co zůstanou doma a nevydají se za sportem: jezte malé porce jídel vícekrát za den. Po večeři běžte na procházku alespoň na hodinu. Pohyb venku na čerstvém vzduchu vám jistě udělá dobře. Tak předejdete ke zbytečnému nabírání kilogramů a budete se cítit velmi dobře. Přeji Vám krásné prožití Vánočních svátků.

Ježíšci cvičící

Související články: