Doplňky výživy

Doplňky výživy

Trénink ve fitness centru bývá velice náročný, alespoň pro ty co ho berou poctivě. K dobrému tréninku patří výborná strava a kvalitní doplňky výživy. Dnes vám představím kombinaci doplňků, které vám pomohou jak při tréninku, tak při regeneraci.
Kreatin: kreatin je asi nejvíc používaný suplement mezi posilující veřejností. Kreatin vstupuje do svalové buňky, kde pomáhá uvolňovat rychlou energii, která je potřebná pro prodloužení výkonu.
Arginin: důvodem užívání je podpůrný efekt oxidu dusnatého(NO). Zvyšuje svalovou sílu a roztahuje cévy, což svalům umožňuje načerpat více krve. NO také působí vyšším vstřebáváním vody do svalů, proto dochází k maximálnímu napumpování svalů při tréninku.
Glutamin: je aminokyselina, která zvyšuje hladinu růstového hormonu a chrání svaly před katabolismem. Podporuje obranyschopnost organismu a trávení. Je výborný na růst a regeneraci svalů.
Syrovátková bílkovina: je rychle vstřebatelný protein, který velmi rychle přenáší aminokyseliny do svalů. Je ideální výživa svalů pro váš trénink.
Rychlé sacharidy: jsou velmi vhodné užívat po tréninku na doplnění glykogenové zásoby ve svalech a potlačily uvolňování katabolického hormonu kortisonu.
Kasein: je pomalu vstřebatelná bílkovina vhodná pro zajištění kontinuálního příjmu aminokyselin do svalů. Kasein patří mezi pomalu vstřebatelné bílkoviny, proto se doporučuje užívat před spaním,  zvláště při objemovém tréninku.

Pošli známému:
  • Print this article!
  • Digg
  • Sphinn
  • del.icio.us
  • Facebook
  • Mixx
  • Google Bookmarks
  • Bookmarky.cz
  • Jaggni to!
  • MojeLinky.sk
  • Park.sk
  • Turn this article into a PDF!
  • Pozrisi.sk
  • RSS
  • TOPodkazy.cz
  • Twitter
  • vybrali.sme.sk
  • Yahoo! Bookmarks
  • Linkuj.cz!
  • LinkedIn
  • MediaBlog.cz
  • MySpace

Související články:

  • » Fitness výživa: Top 10 nejprodávanějších doplňků výživy za prosinec 2011
  • » Fitness výživa: Top 50 nejprodávanějších doplňků výživy na americkém trhu za měsíc prosinec 2011
  • » Fitness shop: Top 10 nejprodávanějších doplňků výživy za měsíc listopad 2011
  • » Fitness shop: Top 50 nejprodávanějších doplňků výživy na americkém trhu za měsíc listopad 2011
  • » Fitness výživa: Top 10 nejprodávanějších doplňků výživy za měsíc říjen 2011