Firemní blog společnosti Homegym s.r.o.

  • Administrace blogu
  • UKÁZAT / SKRÝT MENU

    Cítíte se v poslední době podráždění? Nebo nadměrně unavení?

    Spánek je velmi důležitý

    Spánek je velmi důležitý

    Možnou příčinou těchto potíži může být nedostatek spánku. Přemýšlejte o faktorech, které mohou narušit vaši klidnou noc: stres v zaměstnání, potíže v partnerském vztahu apod. I když možná nebudete moci kontrolovat všechny faktory, které negativně ovlivňuji váš spánek, můžete přijmout zvyky, které lepší spánek podporují. Začněte s těmito jednoduchými tipy.

    Držte se spánkového plánu
    Jděte spát a vstávejte denně ve stejnou dobu jak ve všední den tak i o víkendech, svátcích. Pravidelný spánkový režim napomáhá k lepšímu nočnímu spánku.

    Dávejte pozor na to, co jíte a pijete
    Nechoďte spát ani hladový, ale zase ani s plným žaludkem. Věnujte pozornost nápojům, které před spánkem pijete. Nápoje by neměly obsahovat žádné stimulanty jako kofein apod. To samé platí i u pití alkoholu, nejprve požití alkoholu způsobí ospalost, potom však jeho účinky narušují kvalitní spánek.

    Vytvořte si rituál před spaním
    Dělejte každý večer před spaním stejné věci: čtěte si oblíbenou knihu, poslouchejte uklidňující hudbu apod. Buďte opatrní při používání televizoru a počítače. Některé výzkumy naznačují, že u některých osob může usínání při televizoru narušit spánek.

    Udělejte si pohodlí
    Vytvořte si místnost, která je ideální na spaní: vhodný odstín barev na stěně, teplota v místnosti, pohodlná kvalitní matrace a polštář, zkrátka tak abyste měli maximální pohodlí.

    Zbytečně neodpočívejte během dne
    Během dne je potřeba být aktivní a zbytečně neodpočívat maximálně na pár desítek minut zavřít oči a relaxovat určitě ne však pospávat. I takové spaní během dne může narušit noční spánek.

    Sportujte každý den
    Pravidelná fyzická fitness aktivita může podpořit lepší spánek. Sportovní aktivity provádějte v průběhu dne, není vhodné sportovat v pozdních večerních hodinách. Sportování v pozdních večerních hodinách může naopak narušit kvalitní spánek.

    Pokuste se zvládat stres
    Máte-li příliš mnoho práce v zaměstnání a přemýšlíte nad prací i doma, tak to může být další z příčin narušení nočního spánku. Je potřeba naplánovat práci pouze na den a neuvažovat předem co budete dělat druhý. Je dobré zaznamenat vše do poznámkového bloku a s odchodem ze zaměstnání přesměrovat myšlenky jinam. Zajděte s přáteli na kávu, navštivte sportovní zařízení apod.

    Pokud tento doporučený režim vaše potíže se spánkem nezlepší, nezbude vám nic jiného než vyhledat odbornou lékařskou pomoc.

    Pošli známému:
    • Print this article!
    • Digg
    • Sphinn
    • del.icio.us
    • Facebook
    • Mixx
    • Google Bookmarks
    • Bookmarky.cz
    • Jaggni to!
    • MojeLinky.sk
    • Park.sk
    • Turn this article into a PDF!
    • Pozrisi.sk
    • RSS
    • TOPodkazy.cz
    • Twitter
    • vybrali.sme.sk
    • Yahoo! Bookmarks
    • Linkuj.cz!
    • LinkedIn
    • MediaBlog.cz
    • MySpace

    Související články:

  • » Fitness novinky: 15 minut fyzické aktivity za den může prodloužit život až o několik let
  • » Fitness článek: efektivní cvičení pro ženy na mateřské dovolené
  • » Zdravá výživa: potraviny obsahující kasein
  • » Fitness článek: potraviny, které zlepšují činnost mozku
  • » Fitness článek: seznam potravin bez obsahu lepku
  • Fitness shop

    Fitness shop

    Americký trh s doplňky výživy nezaznamenal za poslední měsíc žádných velkých změn, alespoň v první desítce prodejnosti. Nejvíce prodávaným doplňkem je nadále syrovátkový protein Optimum Gold Standard 100% Whey, druhé  a třetí místo patří opět předtréninkovým anabolizérům MusclePharm Assault a USPlabs Jack3d. Všechny tyto zmiňované doplňky výživy lze zakoupit v našem internetovém fitness shopu.

    1.Optimum Gold Standard 100% Whey
    Optimum Gold Standard 100% Whey

    2.MusclePharm Assault
    MusclePharm Assault

    3.USPlabs Jack3d
    USP Labs Jack3d

    4.Optimum Opti-Men
    Optimum Opti-Men

    5.BSN N.O.-Xplode 2.0
    BSN N.O.-Xplode 2.0

    6.SciVation Xtend
    SciVation Xtend

    7.Optimum Gold Standard 100% Casein
    Optimum Gold 100% Casein

    8.BSN Syntha-6
    BSN Syntha-6

    9.USPlabs OxyELITE Pro
    USPlabs OxyELITE Pro

    10.MusclePharm Armor-V
    MusclePharm Armor-V

    11.ProMera Health Con-Cret
    12.Optimum Platinum Hydrobuilder
    13.Optimum Fish Oil Softgels
    14.Gaspari Nutrition MyoFusion
    15.MusclePharm Combat Powder
    16.Optimum Micronized Creatine Powder
    17.Optimum BCAA 1000 Caps
    18.BPI Sports 1.M.R Powder
    19.Universal Animal Pak
    20.Optimum Essential AmiN.O. Energy
    21.MRM CLA 1250
    22.Cellucor C4 Extreme
    23.Controlled Labs Orange Triad
    24.MuscleTech Hydroxycut Hardcore Pro Series
    25.NOW Tribulus 1000
    26.Optimum Glutamine 1000 Caps
    27.Blender Bottle Classic Shaker Bottle
    28.Infinite Labs Cyclo Bolan NT
    29.ISS Research Oh Yeah! Bars
    30.Driven Sports CRAZE
    31.Optimum Serious Mass
    32.Dymatize ISO-100
    33.Optimum Amino Chewables
    34.Gaspari Nutrition SuperPump MAX
    35.Gaspari Nutrition MyoFusion Probiotic Series
    36.NOW Green Tea Extract
    37.Optimum Opti-Women
    38.Optimum Platinum Hydrowhey
    39.MusclePharm Shaker Bottle
    40.BSN AMINOx
    41.CytoSport Muscle Milk
    42.BSN CellMass
    43.Optimum Pro Complex Gainer
    44.NOW L-Carnitine
    45.MuscleTech NeuroCore
    46.NOW Ultra Omega-3
    47.Optimum Shaker Bottle
    48.MusclePharm ZMA Max
    49.BSN Hyper FX
    50.Bodybuilding.com Supplements 100% Whey Power

    Pošli známému:
    • Print this article!
    • Digg
    • Sphinn
    • del.icio.us
    • Facebook
    • Mixx
    • Google Bookmarks
    • Bookmarky.cz
    • Jaggni to!
    • MojeLinky.sk
    • Park.sk
    • Turn this article into a PDF!
    • Pozrisi.sk
    • RSS
    • TOPodkazy.cz
    • Twitter
    • vybrali.sme.sk
    • Yahoo! Bookmarks
    • Linkuj.cz!
    • LinkedIn
    • MediaBlog.cz
    • MySpace

    Související články:

  • » Fitness výživa: Top 10 nejprodávanějších doplňků výživy za prosinec 2011
  • » Fitness shop: Top 10 nejprodávanějších doplňků výživy za měsíc listopad 2011
  • » Fitness shop: Top 50 nejprodávanějších doplňků výživy na americkém trhu za měsíc listopad 2011
  • » Fitness výživa: Top 10 nejprodávanějších doplňků výživy za měsíc říjen 2011
  • » Fitness článek: sportovní nápoje vs voda
  • Koncem každého starého roku si většina z nás dává novoroční předsevzetí, které bývá někdy velmi těžké splnit, protože je velmi lehké něco vyslovit o to pak těžší takové předsevzetí realizovat a to pro většinu z nás.

    Žena při cvičení s instruktorem

    Žena při cvičení s instruktorem

    Jedním takovým novoročním předsevzetím bývá shodit nadbytečná kila a začít žít zdravěji. Zde je několik rad jak začít se cvičením.

    Zkontrolujte váš aktuální zdravotní stav
    Kontrola aktuálního zdravotního stavu je velmi důležitá, aby se předešlo zdravotním komplikacím při sportování. Stačí navštívit praktického lékaře, který vám na základě vyšetření vyhodnotí aktuální zdravotní stav.

    Poraďte se s odborníkem
    Před zahájením tréninku je vhodné oslovit instruktora, který vás naučí správné a technické provádění cviků, pomůže s tréninkovým plánem a nastaví zátěž dle vašeho aktuálního zdraví.

    Oblečení
    Noste takové sportovní oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně.

    Strava
    Konzumujte kvalitní a vyváženou stravu, omezte konzumaci sladkostí a potravin s obsahem nasycených tuků. Pokud chcete odbourat nadbytečná kila, musí být váš denní výdej kalorií vyšší než jejich příjem.

    Pevná vůle
    Základem každého vytouženého cíle je pevná vůle a u odbourávání nadbytečné hmotnosti to platí především. Vytrvejte při tréninku, výsledky se určitě dostaví u některých osob dříve u druhých později.

    Přeji všem začínajíčím cvičencům hodně úspěchů, pokud s tréninkem vydžíte můžete dosáhnout požadovaného cíle a hlavně uděláte něco pro vaše zdraví.

    Pošli známému:
    • Print this article!
    • Digg
    • Sphinn
    • del.icio.us
    • Facebook
    • Mixx
    • Google Bookmarks
    • Bookmarky.cz
    • Jaggni to!
    • MojeLinky.sk
    • Park.sk
    • Turn this article into a PDF!
    • Pozrisi.sk
    • RSS
    • TOPodkazy.cz
    • Twitter
    • vybrali.sme.sk
    • Yahoo! Bookmarks
    • Linkuj.cz!
    • LinkedIn
    • MediaBlog.cz
    • MySpace

    Související články:

  • » Fitness článek: efektivní cvičení pro ženy na mateřské dovolené
  • » Fitness článek: význam sportu
  • » Fitness článek: nejčastější chyby při cvičení
  • » Fitness aktivita: množství spálených kalorií při Squashi.
  • » Fitness: spalování kalorií při rekreačním sportování

  • Nejprodávanější předtréninkový doplněk na webu: Scitec Hot Blood!!

    Nejprodávanějším doplňkem výživy v rámci prodeje v Česku na Slovensku a Maďarsku je opět vícesložkový protein od společnosti Gaspari Nutrition MyoFusion Hydro News. Druhé místo patří syrovátkovému proteinu Optimum 100% Whey Gold Protein. Třetí místo pak předtréninkovému anabolizéru od společnosti Scitec Nutriton Hot Blood.

    1.Gaspari MyoFusion HYDRO NEW 2300g
    Gaspari MyoFusion HYDRO NEW 2300g

    2.Optimum 100% Whey Gold Protein 2250g
    Optimum 100% Whey Gold Protein 2250g

    3.Scitec HOT BLOOD
    Scitec HOT BLOOD

    4.Promil 65 WHEY PROTEIN 2500g + Whey Protein 80
    Promil 65 WHEY PROTEIN 2500g + Whey Protein 80

    5.GRENADE THERMO DETONATOR FAT BURNER + PACK ZDARMA
    GRENADE THERMO DETONATOR FAT BURNER + PACK ZDARMA

    6. Scitec 100% Whey Protein Professional 2300g
    Scitec 100% Whey protein professional 2300g

    7.Weider Casein 100% 1800 g
    Weider Casein 100% 1800 g

    8.Syntrax MATRIX 5.0
    Syntrax MATRIX 5.0

    9. NUTREND COMPRESS B.I.G. 5000g
     NUTREND COMPRESS B.I.G. 5000g

    10. Nutrex LIPO-6 120 caps
    Nutrex LIPO-6 120 caps

    Pošli známému:
    • Print this article!
    • Digg
    • Sphinn
    • del.icio.us
    • Facebook
    • Mixx
    • Google Bookmarks
    • Bookmarky.cz
    • Jaggni to!
    • MojeLinky.sk
    • Park.sk
    • Turn this article into a PDF!
    • Pozrisi.sk
    • RSS
    • TOPodkazy.cz
    • Twitter
    • vybrali.sme.sk
    • Yahoo! Bookmarks
    • Linkuj.cz!
    • LinkedIn
    • MediaBlog.cz
    • MySpace

    Související články:

  • » Fitness výživa: Top 10 nejprodávanějších doplňků výživy za prosinec 2011
  • » Fitness výživa: Top 50 nejprodávanějších doplňků výživy na americkém trhu za měsíc prosinec 2011
  • » Fitness shop: Top 50 nejprodávanějších doplňků výživy na americkém trhu za měsíc listopad 2011
  • » Fitness výživa: Top 10 nejprodávanějších doplňků výživy za měsíc říjen 2011
  • » Fitness článek: sportovní nápoje vs voda
  • « Předešlé
    Další »