Americký trh s doplňky výživy nezaznamenal za poslední měsíc žádných velkých změn, alespoň v první desítce prodejnosti. Nejvíce prodávaným doplňkem je nadále syrovátkový protein Optimum Gold Standard 100% Whey, druhé a třetí místo patří opět předtréninkovým anabolizérům MusclePharm Assault a USPlabs Jack3d. Všechny tyto zmiňované doplňky výživy lze zakoupit v našem internetovém fitness shopu.
Koncem každého starého roku si většina z nás dává novoroční předsevzetí, které bývá někdy velmi těžké splnit, protože je velmi lehké něco vyslovit o to pak těžší takové předsevzetí realizovat a to pro většinu z nás.
Žena při cvičení s instruktorem
Jedním takovým novoročním předsevzetím bývá shodit nadbytečná kila a začít žít zdravěji. Zde je několik rad jak začít se cvičením.
Zkontrolujte váš aktuální zdravotní stav
Kontrola aktuálního zdravotního stavu je velmi důležitá, aby se předešlo zdravotním komplikacím při sportování. Stačí navštívit praktického lékaře, který vám na základě vyšetření vyhodnotí aktuální zdravotní stav.
Poraďte se s odborníkem
Před zahájením tréninku je vhodné oslovit instruktora, který vás naučí správné a technické provádění cviků, pomůže s tréninkovým plánem a nastaví zátěž dle vašeho aktuálního zdraví.
Oblečení
Noste takové sportovní oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně.
Strava
Konzumujte kvalitní a vyváženou stravu, omezte konzumaci sladkostí a potravin s obsahem nasycených tuků. Pokud chcete odbourat nadbytečná kila, musí být váš denní výdej kalorií vyšší než jejich příjem.
Pevná vůle
Základem každého vytouženého cíle je pevná vůle a u odbourávání nadbytečné hmotnosti to platí především. Vytrvejte při tréninku, výsledky se určitě dostaví u některých osob dříve u druhých později.
Přeji všem začínajíčím cvičencům hodně úspěchů, pokud s tréninkem vydžíte můžete dosáhnout požadovaného cíle a hlavně uděláte něco pro vaše zdraví.
Nejprodávanějším doplňkem výživy v rámci prodeje v Česku na Slovensku a Maďarsku je opět vícesložkový protein od společnosti Gaspari Nutrition MyoFusion Hydro News. Druhé místo patří syrovátkovému proteinu Optimum 100% Whey Gold Protein. Třetí místo pak předtréninkovému anabolizéru od společnosti Scitec Nutriton Hot Blood.
Kasein tvoří přibližně 80% bílkoviny v kravském mléce
Kasein je druh bílkoviny, který je přítomen v mléce savců. Kasein tvoří přibližně 80% bílkoviny v kravském mléce. Přibližně 60-65% kaseinové bílkoviny je obsaženo v mateřském mléce. Kasein obsahuje velmi významný podíl aminokyselin, sacharidů, vápníku a fosforu. Tyto živiny jsou velmi důležité pro správný růst a regeneraci svalů, kostí. Bílkoviny taky udržují zdravou pokožku a podporují zdravý růst vlasů a nehtů. Některé z potravin s obsahem kaseinu jsou uvedeny níže:
Zpracované potraviny:
- Pekárenské výrobky (buchty a všechno pečivo)
- Salátové drezínky
- Zpracovaná masa
- Konzervovaný tuňák
- Kuřecí vývar
- Párky a různé pochutiny, jako jsou fast food párky v rohlíku apod.
Non-mléčné výrobky
- Sójové sýry
- Margarín
Kaseinové bílkoviny také nacházejí uplatnění v doplňkové výživě, kterou používají fitness nadšenci, kulturisté, siloví trojbojaři apod. Kaseinové bílkoviny zajišťují trvalé pomalé uvolňovaní aminokyselin do krevního řečiště, tím pádem jsou svaly stále vyživovány a snižuje se riziko rozpadu svalové hmoty.
Ukázat komentář 
