Většina sportující populace se snaží držet standardního doporučení: sportujte alespoň 30 min. a to minimálně 3 dny v týdnu. Odborníci však zjistili, že k lepší motivaci jednotlivých osob postačí 15 min. pohybové aktivity a to každý den.
Žijte aktivně
Pro spousty lidí je totiž velmi obtížné dodržet minimální 30 minutový interval intenzivního cvičení a nejsou tak vůbec schopni přinutit se k samotnému cvičení, proto se vědci snažili zkrátit dobu tréninku na polovinu. Vedoucí výzkumu Chi Wen Pang z Národního Thajského výzkumného institutu pro zdraví tvrdí, že tělesná fitness aktivita (rychlá chůze, běh apod.) prováděná denně po dobu 15 min. může mít pozitivní vliv na naše zdraví. Wen a jeho kolegové, kteří publikovali své výsledky v lékařském časopise „The Lancet“, sledovali více než 416 tisíc účastníků a to po dobu 13 let. U sledovaných osob analyzovali každý rok jejich úroveň fyzické kondice, zdravotní stav apod. Sledované osoby byly ve velmi dobrém zdravotním stavu. Chi Wen Pang a jeho kolegové zjistili, že prvních 15 minut cvičení má velmi pozitivní dopad na naše zdraví, ne jenomže prodlouží u zdravých a aktivně sportujících osob život o několik let, ale takové pravidelné denní cvičení snižuje výskyt onemocnění rakoviny a metabolických chorob.
Ukázat komentář 
