Při vykonávání sportovního výkonu by se nemělo zapomínat na pitný režim, protože organismus je potřeba udržovat hydratovaný, aby nedošlo ke zbytečným zdravotním komplikacím. V dnešním krátkém příspěvku si řekneme, kdy je vhodné užívat sportovní nápoje a kdy postačí popíjet během tréninku vodu.
Užívání vody při nízkém intenzitě tréninku?
Voda neobsahuje elektrolyty ani žádné kalorie a živiny. Voda pomáhá pouze zajistit hydrataci organismu při výkonu. Při nízké intenzitě cvičení dochází k minimálním ztrátám minerálů, proto stačí během tréninku popíjet obyčejnou vodu.
Užívání vody při vysoké intenzitě cvičení?
Pokud trénink trvá déle než 40 min. a jeho intenzita je vysoká, bude potřeba sáhnout po sportovním nápoji, protože obyčejná voda v tomto případě nedokáže udržet dostatečně hydratovaný organismus. Vzhledem k nadměrnému pocení dochází ke ztrátám živin a elektrolytů, tím pádem může dojít i ke zhoršení výkonu a křečím ve svalech.
Užívání sportovních nápojů při nízké intenzitě cvičení?
Užívání sportovních nápojů při nízké intenzitě cvičení je nevhodné, protože můžete přijmout více kalorií než byste spotřebovali během cvičení. Sportovní nápoje obsahují jednoduché cukry, při nízké intenzitě cvičení tyto jednoduché cukry zcela nevyužijete a ty se pak uloží ve formě nadbytečného tuku, proto užívejte během cvičení vodu.
Užívání sportovních nápojů při vysoké intenzitě cvičení?
Při vysoké intenzitě cvičení dochází ke spotřebě živina a minerálů, v tomto případě je velmi vhodné používat sportovní nápoje. Sportovní nápoje jsou schopny zajistit stálý přísun energie, čím oddalují snížení výkonnosti a omezují vznik svalových křečí, protože obsahují důležité minerály.
Ukázat komentář 
