Cvik na záda přítahy velké osy k hrudníku: je jeden ze základních cviků na procvičení horní části zad. Cvik je určen k budování robustnosti zádového svalstva. Cvik se dá provádět i podhmatem. Pokud budete procvičovat podhmatem, budování se zaměří spíše na střední a spodní část zádového svalstva.
Cvik na záda přítahy horní kladky k hrudníku: je cvik na procvičení zádového svalstva. Cvik je výborný na rozvoj šíři zad.
Cvik na záda shyby na hrazdě širokým úchopem: je zaměřen na kompletní procvičení zádového svalstva především široký zádový sval. Tímto cvikem vybudujete šíři zad.
Cvik na záda přítahy horní kladky za hlavu: je určen k procvičení zádového svalstva. Primárně je cvik zaměřen na široký zádový sval.
Cvik na záda přítahy horní kladky (s použitím úzkého adapteru): je určen k procvičení zádového svalstva hlavně na střed zad a široký zádový sval.
Cvik na záda stahování horní kladky ve stoje: je určen na posílení horní části širokého zádového svalu a velkého oblého svalu. Při provádění cviku by měly být napnuté paže.
Cvik na záda veslování na spodní kladce: cvik je určen na kompletní procvičení zádového svalstva, jak na budování šíře, tak na celkovou mohutnost zad.
Cvik na záda přítahy horní kladky podhmatem (středním úchopem): je naprocvičení zádového svalstva a zvláště širokého zádového svalu. Do cviku jsou zapojeny ve velké míře taktéž ohýbače paží.
Fotogalerie:www.bodybuilding.com
Ukázat komentář 
