Před zahájením tréninku se pořádně rozcvičte a protáhněte svaly strečinkem, aby nedošlo k předčasnému svalovému zranění.
Dřep s činkou: série 4, opakování 10-15.
Leg Press: série 4, opakování 8-12.
Předkopávání: série 3, opakování 10-15.
Mrtvý tah s nateženýma nohama: série 3, opakování 8-12.
Zakopávání: série 3, opakování 10-15.
Výpony v stoji: série 3, opakování 10-15
Výpony v sedu: série 3, opakování 10-15.
Fotogalerie: www.bodybuilding.com
Ukázat komentář Cviky na lýtka, které můžete procvičovat ve svém fitness centru.
Cvik na lýtka: výpony ve stoji na posilovacím stroji. Cvikem procvičíte lytkové svalstvo.
Cvik na lýtka: oslí výpony. Cvik je určen na procvičení lýtkových svalů.
Cvik na lýtka: výpony s velkou osou ve stoji. Cvik je zaměřen na procvičení lýtkových svalů. Cvik můžete provádět i s jednoruč. činkami.
Cvik na lýtka: výpony na posilovacím stroji (Legg press). Cvikem procvičíte lýtkové svaly.
Cvik na lýtka: výpony v sedu na posilovacím stroji. Cvikem procvičíte lýtkové svaly. Posilovacím strojem na procvičení lýtek v sedu, je vybaveno téměř každé fitness centrum.
