Proteinové palačinky

Použité suroviny:
¼ šálku syrového ovsa
¼ šálku tvarohu
½ odměrky proteinového prášku
½ šálku vaječných bílků

Příprava:

Smíchejte všechny ingredience a vytvořte těsto. Připravené těsto lejte na pánev jako u klasických palačinek. Hotové palačinky můžete potřít arašidovým máslem popř. medem a můžete podávat.

Přeji všem dobrou chuť

Související články:

Většina sportující populace se snaží držet standardního doporučení: sportujte alespoň 30 min. a to minimálně 3 dny v týdnu. Odborníci však zjistili, že k lepší motivaci jednotlivých osob postačí 15 min. pohybové aktivity a to každý den.

Žijte aktivně

Pro spousty lidí je totiž velmi obtížné dodržet minimální 30 minutový interval intenzivního cvičení a nejsou tak vůbec schopni přinutit se k samotnému cvičení, proto se vědci snažili zkrátit dobu tréninku na polovinu. Vedoucí výzkumu Chi Wen Pang z Národního Thajského výzkumného institutu pro zdraví tvrdí, že tělesná fitness aktivita (rychlá chůze, běh apod.) prováděná denně po dobu 15 min. může mít pozitivní vliv na naše zdraví. Wen a jeho kolegové, kteří publikovali své výsledky v lékařském časopise „The Lancet“, sledovali více než 416 tisíc účastníků a to po dobu 13 let. U sledovaných osob analyzovali každý rok jejich úroveň fyzické kondice, zdravotní stav apod. Sledované osoby byly ve velmi dobrém zdravotním stavu. Chi Wen Pang a jeho kolegové zjistili, že prvních 15 minut cvičení má velmi pozitivní dopad na naše zdraví, ne jenomže prodlouží u zdravých a aktivně sportujících osob život o několik let, ale takové pravidelné denní cvičení snižuje výskyt onemocnění rakoviny a metabolických chorob.

Související články:

Fitness shop

Nejprodávanějším doplňkem za prosinec 2011 v rámci prodeje v Česku na Slovensku a Maďarsku je syrovátkový protein Nutrend Whey Core 100. Druhé místo patří vícesložkovému proteinu Gaspari MyoFusion. Třetí místo v prodejnosti patří spalovači tuku a zároveň předtréninkovému stimulantu Grenade Thermo Detonator Fat Turner.

1.NUTREND WHEY CORE 100 + 3x CARNIFORM

2.Gaspari MyoFusion HYDRO NEW 2300g

3. GRENADE THERMO DETONATOR FAT BURNER + PACK ZDARMA

4.Scitec HOT BLOOD

5. Promil 65 WHEY PROTEIN 2500g + Whey Protein 80

6.Optimum 100% Whey Gold Protein 2250g

7. Nutrex LIPO-6 120 caps

8.NUTREND COMPRESS B.I.G. 5000g

9. Scitec 100% Whey Protein Professional 2300g

10. Nutrend FLEXIT GELACOLL 360 tabs

Související články:

Jste na mateřské dovolené a nemáte čas navštěvovat různá sportovní fitness centra?

Rychlá chůze lze provádět i s vaší ratolestí v kočárku

„Nezoufejte“. Existuje mnoho způsobů, jak odbourat nadbytečná kila. Stačí se pravidelně věnovat fitness aktivitám, v kombinaci s vyváženou stravou lze docílit dobrých výsledků. V dnešním krátkém příspěvku vám pomohu vyřešit problém s tím, abyste mohly odbourávat nadbytečná kila a nemusely navštěvovat sportovní centra, protože při mateřské dovolené zbývá někdy málo času.

Začněte s chůzí
Chůze je vhodnou fitness aktivitou, pro ženy, které v době těhotenství nabraly nadbytečná kila. Nadváha při klasickém běhu má negativní dopad na klouby, proto je ideální začít s chůzí. Samozřejmě, že se nejedná o nedělní procházku v parku. Je potřeba svižné chůze alespoň 40 min. cca 4 krát týdně.

Přejděte na běh
Pokud jste při pravidelné chůzi zaznamenaly ztrátu hmotnosti, můžete přejít pozvolna na běh. Při běhu lze spálit více kalorií, avšak je potřeba dbát na aktuální zdravotní stav a taky fyzickou kondici. Začněte s krátkou vzdáleností, a čím více budete získávat na kondici, tím více můžete přidávat na intenzitě a vzdálenosti běhu.

Choďte plavat i s dítětem
Další výbornou fitness aktivitou je plávání. Při plávání lze spálit za 1 hodinu až 590 kalorií. Existují různé plavecké kurzy pro matky s dítětem, kterých se můžete účastnit.

Jezděte na kole popř. doma na rotopedu
Při mateřské dovolené se dá jezdit i na kole, hlavně když je venku příznivé počasí. Jízda na kole je výbornou fyzickou fitness aktivitou. Během zimního období a nepříznivého počasí v letních měsících, můžete používat rotoped.

Související články: